DİYET KAHVALTISI

Sofradan hafif kalkmanın rahatlığını yaşıyorum şu sıralar. Yemek yemenin mideyi tıka basa doldurmak olmadığını, az ve sık yemenin de insanı gerçekten zinde tuttuğunu idrak etmem için şöyle bir 20 kilo fazlalık eklemem gerekiyormuş demek vücuduma...
Bu sefer iyi gidiyor gibi diyet, ilk kontrol 23 Temmuz'da. Şimdiden 3 kilo kadar bir şeyler oldu ; benim tartı'ya göre.
Hiç aç kalmadan uygulamaya çalışıyorum. Ve kritik nokta su ve yağ ayarı. Artık koca bir tabak salataya sadece 1 tatlı kaşığı zeytinyağı koyuyorum ve günde 2,5 lt'ye yakın su içiyorum. Sabahki beslenme akışı ise şöyle ;

Sabah kalkınca
2 büyük bardak ılık su
2 adet kuru kayısı
Yarım saat kadar sonra kahvaltı;
Tam buğday ekmeğinden tost ( yağsız ) Peynir az yağlı olacak.
3 zeytin ( veya 1 tatlı kaşığı zeytinyağ)
Bol yeşillik, domates
1 tatlı kaşığı reçel ( fotoğraftaki portakal reçeli,portakal tanelerinin 2 tanesi dekor, diğeri ise çoktan metabolizmaya karıştı :))
Hafta 2-3 kez yumurta
Şekersiz çay

Öğleye doğru 1 büyük bardak ayran...
Kesinlikle yenilmemesi gereken şey ise ; Tereyağ...yanına bile yaklaşmıyorum!

Diyet Başlıyor....

Aldığım kilolarla kendi başıma mücadele edemeyince, artık bir profosyonelden yardım almaya karar verdim. Bugün ilk randevuma gittim . Maalesef,zaten bildiğim,acı gerçekle bir kez daha yüzyüze geldim. Aslında genel olarak ele alındığında sorunum çok yemem değil, düzensiz ve dengesiz beslenmem. Yemek saatlerinin geç/düzensiz olması,ara öğün olmaması. Bugün randevum Bursa Jimer Hastanesi Diyetisyeni sayın Sabih Ataç'laydı. Kendisi çok güler yüzlü ve konusunda sizi detaylı bilgilendiren bir kişi. İlk etapta metabolizmayı tanımak üzere 1 aylık bir program uygulayacağız, o yüzden bir hedef kilo yok henüz. Ama yapılmayacaklar belli, meşrubat , alkol, şeker ve sizlerinde bildiği zararlılar yok hayatımızda... Bir sonraki randevu 23 Temmuz...

DİYET GÜNLÜKLERİ....3 ve 4

3.gün'ü yazamadım.....4.gün bitmeden burdayım arkadaşlar
Hemen dün sabahı hatırlıyorum !!!!
Kahvaltıda akşamdan unuttuğum için sulu-ceviz'imi içip yiyemeden okuluma koştum ve kahvaltıda 2 küçük dilim kepek ekmeği; 2 dilim beyaz peynir , az şekerli çay. Ara öğün olarak 1 mandalina,1 fincan ıhlamur çayı; öğlen ; bir ince dilim dalyan köfte, salata ; ara öğün : bir elma....ve maalesef akşam yemeğinde işler karıştı arkadaşlar. Dün akşam aylar sonra 3 arkadaş dışarı yemeğe gittik . Onu biikr başka post olarak anlatacağım...:D
Bu gün ise.....
Kahvaltıda 2 dilim ekmek ( beyaz )
1 şekersiz çay
1 tatlı kaşığı reçel
1 minik kutu beyaz krem peynir.
Ara öğün :
1 elma
Öğlen :
1 yemek kaşığı pilav
1 kase cacık
Ara öğün :
1 yemek kaşığı kısır ( !!! ) Aslında bulgur sağlıklı biliyorsunuz,içindekiler de çiğ sebze, ve zeytinyağ da oldukça azdı...Yani sonuç : zararsız !!!
Akşam yemeği ( şu anda hala pişmeye çalışıyor )
Tas kebabı
Kepekli domatesli makarna ( hayır ! ben makarna yemeyeceğim ).
Salata....

DİYET GÜNLÜKLERİ....2

Evet bugün resmi olarak ikici diyet günü. Fena geçmedi, kendimi tutarak okulumuzda ikindi kahvaltısı olarak çıkan nefis kremalı keki görmezden gelmeyi başardım.Şimdi bugünkü öğünlere bakalım.
Sabah :
*Kalkar kalkmaz 1 bardak su içine bir gece önceden ıslatılmış 4 adet ceviz, ceviz yenilip suyu içiliyor ( kolesterolü düşürmek için birebir ! )
* Bir bardak şekersiz açık çay
* 2 dilim çavdar ekmeği
* 2 dilim peynir
* 1 yumurta
* 5 dilim domates
* 7-8 dilim salatalık
Ara Öğün:
* Bir fincan şekersiz ıhlamur çayı

Öğlen:
* Bir kaşık et sote
* 1 kaşık pilav
* Salata

Ara Öğün:
* 1 adet yeşil elma
* 1 fincan şekersiz çay

Akşam :
* 1 kase tavuk suyuna çorba ( yağsız )
* Salata
* 1 dilim ekmek

Bakalım ne kadar sebat edeceğim...o kadar sıkı bir diyet yapamam ama bu sefer başarmam şart...'Ooo ben hiç diyet yapmam' dediğim günleri hatırlıyorum da ....dolaptaki kıyafetler arkamdan ağlıyor şimdi...Unutmadan hedef 10 kilo arkadaşlar...
Bu arada vücuttaki ödemi atmaya yarayan nefis bir çay var; bir elmayı 2 çubuk tarçın, 2-3 adet karanfil ile 1 litre suyun içinde 5-6 dakika kaynatıyorsunuz , kaynarken içine 2-3 damla limon suyu ekliyorsunuz.Haifif ılıdıktan sonra süzerek bir sürahiye koyup 2-3 gün içinde tüketiyorsunuz...Gerçekten işe yarıyor..Deneyin, çok da lezzetli oluyor.

DİYET GÜNLÜKLERİ....1

Diyetler hep Pazartesi başlar değil mi ? Benimki de Pazartesi başladı ama kimseye çaktırmadan...Kimseye söylemeden...derinden ....çünkü insan böyle aman diyete başladı falan filan diye anlatınca ( benimki hep öyle olmuştur ) muhakkak cayacak bir şeyler buluyorum. Tabiiki hafiften sağlık sorunları başlayınca artık diyet yapmak zorunluluk oldu. İtiraf etmeliyim ki ben bir ekmek düşkünüyüm...hmmm hele de bandıra bandıra yemeye bayılırım...tuzluya deli olurum, ekşiye acıya çok düşkünüm...Turşulara dayanamam, bol soslu makarnalar ve etler favorilerim...İşte durum bu olunca,ve biraz da yorgunluk, uykusuzlukla beraber geçen Cumartesi günü benim tansiyon 9,5- 14 oldu...Hmm dedim ki tamam artık, sebepler ne olursa olsun artık şu iştahına bir dur demen lazım. Aslını isterseniz öyle tabak tabak bir yeme alışkanlığı değil benimki...Ama hiç ara öğün yok ve akşam geç saatlerde yenen akşam yemekleri var...Artık bunu bir düzene koyuyorum, bol su içiyorum ve daha önceki diyet listelerimi yeniden yorumluyorum. Kendime bir itici güç olarak da blogumu ve sizleri görüyorum :D Bundan sonra her gün her öğünde yediklerimi yazmaya karar verdim...Arada kaçamak yapacağımı biliyorum..;İnsan kendini tanımalı .Desteklerinizi bekliyorum...bundan sonra güzel yemekler sadece ailem için ...( aslında belki diyet yemekleri de güzel olabilir ?? )

Sabah :
Uyanır uyanmaz 1 büyük bardak ılık su ve 3-4 ceviz
3 kaşık cornflakes
2 küçük dilim beyaz peynir
1 zeytin

Ara :

2adet kuru kaysı
1 bardak ( büyük ) tek şekerli çay.

Öğlen
Zeytinyağlı pırasa
Bir kaşık sade spagetti
Salata

İkindi
1bardak tek şekerli çay
1 yarım puaça ( dayanamadım )

Akşam
Salata
6 adet hamsi ( tavada )
1 bardak Cola ( dayanamadım )

İşte böyle....